Das Jahr 2017 hat das gesunde Leben auf ein ganz neues Niveau gebracht und gefördert. Es wurden verschiedene Arten von Diäten eingeführt, die für einen gesunden Körper und Geist sorgen. Es könnte verwirrend sein zu entscheiden, welche Diät zu folgen oder eine Liste aller dieser Diäten an einem Ort zu erhalten. Also hier ist eine Liste der beliebtesten Diäten zu Ihrer Information .
- Ketogenic Diät- Diese Diät bezieht mit ein, den Einlass der Kohlenhydrate zu verringern, um das Fett in Ihrem Körper für Energie zu verwenden. Diese Diät wird seit Jahrzehnten zur Behandlung von Epilepsie und anderen Krankheiten eingesetzt. Diese Diät erfordert eine hohe Zufuhr von Eiweiß und gesunden Fetten. Der Prozess der Ketose baut das Fett in Ihrem Körper mit Hilfe von Substanzen ab, die Ketone genannt werden. Diese Diät wird jedoch nicht für Menschen mit Typ-1-Diabetes empfohlen.
- Atkins Diät – Diese Diät konzentriert sich auf die Kontrolle der Insulinspiegel durch eine kohlenhydratarme Diät. Wenn viel Insulin und Zucker eingenommen wird, kann der Körper den Zucker speichern, der sich später in Fett verwandelt. So, wenn das Insulin und der Zuckerspiegel verringert werden, motiviert es den Körper, die gespeicherten Fette im Körper zu verwenden und folglich verringert das Fett im Körper.
- Weight Watchers Diät- Weight Watchers ist ein Unternehmen, das als eine Unterstützungsgruppe für diejenigen arbeitet, die Gewicht verlieren wollen oder Angst haben, dass sie das verlorene Gewicht zurückgewinnen könnten. Man kann dieser Gruppe physisch oder über ihr Online-Portal beitreten. Sobald Sie sich der Gruppe anschließen, werden Sie mit Diätplänen, Trainingsplänen wie pro Ihre Notwendigkeit und eine Menge Unterstützung versehen, damit Sie an jenen Plänen haften.
- Zonendiät – Die Zonendiät zielt auf eine ausgewogene Ernährung ab. Es konzentriert sich auf 40 Prozent Kohlenhydrate, 30 Prozent Fette und 30 Prozent Protein in jeder Mahlzeit. Es konzentriert sich auch auf die Kontrolle des Zucker- und Insulinspiegels, um die Gewichtsabnahme und die Kontrolle des Körpergewichts zu unterstützen. Diese Diät fördert die Aufnahme von hochwertigen Kohlenhydraten und unraffinierten natürlichen Fetten.
- Rohkost-Diät – Diese Diät entmutigt die Aufnahme von verarbeiteten Lebensmitteln und Getränken. Diese Diät beinhaltet die Einnahme von Planprodukten oder biologisch erzeugten Lebensmitteln. Es gibt sogar Arten von Rohkost – vegetarische Rohkost, vegane Rohkost, allesfressende Rohkost und Fleischfresser.
- Mediterrane Ernährung – Diese Diät orientiert sich an den Ernährungsgewohnheiten der Menschen in Frankreich, Spanien, Portugal, Süditalien und Griechenland. In dieser Diät ist die Hauptquelle von Nahrungsfett durch den Verzehr von vielen frischen Früchten für Desserts, Nüsse, Bohnen, Vollkorn, Samen und Olivenöl. Käse und Joghurt sind die Hauptformen von Milchprodukten und Fisch und Geflügel sind die Hauptquellen von Fleischeiweiß.
